视频简介

步骤一：深蹲跳双手握住弹力带，重心向后，保持弹力带始终有张力，深蹲，用力臀部收紧起跳，然后同时脚尖着地；步骤二：左右侧平板首先把弹力带套在鞋子里，在起来的时候上面这只脚在前方，下面这只脚在后方，左手撑住地面，保持身体呈一条直线，右手抬高。