视频简介

步骤一：下背部伸展首先正握住弹力绳，身体向后退，保持弹力绳始终有张力在我们的胸部前方，双脚自然分开，微微屈膝，重心往前，手臂伸直，臀部向后坐；步骤二：单腿折弯双手正握住弹力绳，向后拉，拉到胸部前方，保持弹力绳一直有张力，然后抬起一只腿向后延伸，双手伸直往前，保持身体稳定。