视频简介

步骤一：蛙式拉伸俯身在瑜伽垫上，大小腿成90度左右，然后尽量往外延伸，上半身躺下，手臂往上延伸，保持大腿内侧有一定的拉伸感，腹部收紧，重心往下压；步骤二：靠墙小腿后侧拉伸首先面对墙，把要拉伸的脚垫上去，整个身体重心往前压，保持靠在墙上脚的小腿后侧有一定的拉伸感。