视频简介

步骤一：泡沫轴髂胫束放松侧卧，右腿到前方踩住，然后把泡沫轴放到我们左腿的外侧，上面从髋关节下方滚动到膝关节上方；步骤二：泡沫轴内收肌放松把泡沫轴放到瑜伽垫上竖着放，然后左腿尽量伸直，右腿大腿90度，放在泡沫轴上，左右滚动。