步骤一:泡沫轴小腿后侧放松首先把泡沫轴放到瑜伽垫上,然后右腿的小腿放到泡沫轴上,另一个腿压上来,然后臀部抬起,前后滚动;步骤二:泡沫轴小腿前侧放松首先把泡沫轴放到瑜伽垫上,然后小腿前侧压住,前后滚动到膝盖下方。