视频简介

步骤一：站姿大腿前侧动态拉伸双腿自然分开，腹部收紧，下颚微收挺胸，用我们的右手拉住右腿的小腿，保持三秒放下，交替；步骤二：支撑弓步转体保持俯卧撑的准备姿势，右腿抬到我们右手外侧，抬起右手手肘往下旋转，然后往外打开，注意眼睛朝手的方向，落下，脚回去。