视频简介

步骤一：平板支撑俯身在瑜伽垫上，手肘撑住五指打开，手掌向上，脚尖点地，双脚并拢，保持腿部臀部背部完全绷紧，腹部用力；步骤二：腹部拉伸俯身在瑜伽垫上，手把上半身撑起来，头部向上仰望45度，让腹部有拉伸感。