视频简介

方法1：勾脚踮脚双腿分开，挺胸下颚微收双手叉腰，然后踮起脚尖到最高幅度，再勾起脚尖到最高幅度交替完成；方法2：左右单脚站立双腿分开，挺胸下颚微收双手叉腰，然后抬起我们的一只脚，小腿成90度；方法3：闭眼左右单脚站立双腿闭拢，挺胸下颚微收双手叉腰，然后抬起一只腿成90度，然后闭上眼睛保持平衡。