视频简介

方法1：转体卷腹 平躺在瑜伽垫上，屈膝90度然后抱着瑜伽球，把腿抬起同时向左右转动；方法2：平板支撑 在瑜伽球上，双手撑住朝上，双脚闭拢撑起身体。