视频简介

方法1：反向卷腹  首先平躺在瑜伽垫上，然后小腿抬高夹住健身球，双手手掌朝下抬起我们整个腿部，吸气往下再往上；方法2：躯干转体  把健身球放在背部下面，十指相扣，抬起臀部，左右转动。