视频简介

方法1：臀部动态拉伸首先保持身体站立，抬起腿，双手握住我们的小腿上方，然后向上拉；方法2：抱脚尖蹲起下蹲抓住我们的脚尖，膝盖朝脚尖的方向，来回下蹲。