视频简介

方法1：前侧拉伸用右手拉住我们的右腿脚踝，往上的部位，拉起保持拉伸感；方法2：站姿侧臀部拉伸抬起一只脚，膝盖往下，身体往后蹲，同时抬起手往后坐，保持拉伸感。