视频简介

方法1：弹力绳直臂下拉  找一个固定点，双手握住弹力绳两侧，俯身屈膝，保持与地面45度，手臂打直往后拉；方法2：弹力绳高位面拉 俯身面对弹力绳，然后手肘往回拉，拉到胸口处就可以了。