视频简介

1、俯身在瑜伽垫上，五指打开，手是肩宽，膝盖点地，保持腹部完全收紧2、向后抬起腿部，依次抬起右腿和左腿3、俯身在瑜伽垫上，手指尖宽，腹部收紧4、尽量减少身体晃动，吐气往上抬起，膝盖往外旋转