视频简介

1、双腿打开，脚是两倍肩宽，然后屈膝，双手握在膝盖上2、交替往下，摸我们的脚尖3、双腿自然分开，腹部收紧下颚微收，在蹲下的时候保持臀部比膝盖略高一点点4、双手十指相扣握于胸前，然后左右移动，保持重心不要有上下的移动