视频简介

1、双腿自然分开，腹部收紧，挺胸下颚微收2、左手抓住小腿，拉起来，脚不要往外旋转，保持腹部收紧，上半身挺直3、右腿前侧拉伸，双腿自然分开，腹部收紧，挺胸下颚微收，右手拉住小腿