视频简介

1、双腿自然分开，脚尖向外，蹲下去五指捉住我们的脚尖，往下蹲起，保持我们的背部挺直吐气2、起来，吸气往下3、下蹲抬臂，吐气往上眼睛朝手的方向，抬到最高位置