视频简介

步骤：1、首先我们双手扶髋，然后吸气，抬右腿向上提，保持稳定；2、五个呼气停留后，拆开右手抓住小腿，呼气时稳定，慢慢倒向右侧，保持5到10个呼吸停留；3、吸气，慢慢的腿部回正回来，呼气拆开右手，脚掌落地，回到三四站姿。