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瑜伽肘膝位动作讲解

2024-11-15 18:04:56

视频简介

步骤:1、双手来到垫子前方,十个手指大大张开,让膝盖在盆骨的正下方,让两个手肘来到手掌的位置,手肘的宽度尽量不要超过肩膀的宽度,双手合十;2、坐骨向后拉,去拉向脚后跟的方向,去伸展开腋窝以及后背,呼气的时候慢慢均速把身体向前移动,再一次吸气将坐骨向后拉,重复三次以上动作;3、最后慢慢将坐骨拉向身体后侧,找到脚后跟来到婴儿式,放松休息。