视频简介

首先是蛙泳。蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。第二、自由泳。自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。第三、仰泳。两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。两臂划水配合采用中交叉方式，仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。最后是蝶泳。蝶